Psykologer define gephyrophobia som en "unormal og vedvarende frygt for at krydse broer." Broer giver den eneste passage over mange vandveje, og i nogle tilfælde, hovedfærdselsårerne i trafikken give ud af mange byer. Som sådan kan denne frygt lammer drivere og holde dem fængslet i deres kvarterer eller bydele. Symptomerne ligner dem et panikanfald, og inkluderer uklarhed, svimmelhed og takykardi (hurtig hjerterytme). Forskerne kender ikke den præcise årsag til denne fobi, som kan stamme fra en generel frygt for højder eller klaustrofobi. Instruktioner
før du går
1

Plan ud din kørsel rute i god tid før et togt. Vide, hvor længe det vil tage dig at nå nogen broer, kan du nødt til at krydse, så du eliminerer det element af overraskelse, når du nærmer en bro.
2

Informere venner og familiemedlemmer om din frygt, som fortæller andre mennesker om en kamp hjælper dig konfrontere det i det åbne. Lad venner og familie ved, at du gerne vil rejse mere og bede om deres hjælp i at slå denne udfordring.
3

Spørg en ven, slægtning eller nabo til at køre dig på tværs af en bro, som du skal bruge, når de rejser, eller leje en driver - nogle større mellemstatlige broer tilbyde at køre en gephyrophobic bil på tværs af en bro. Planlæg denne tur til at matche den bestemt tidspunkt på dagen, hvor du vil forsøge at køre over broen selv. Mens broen, være opmærksom på omfanget af trafikken og identificere nogle mentale pejlemærker for din rejse, såsom broens halvvejs.
4

eliminere enhver irrationelle baser for din frygt for at køre over broer ved at studere broen, du skal krydse. Gå til et bibliotek eller online og forskning historie af broen, dens konstruktion, og identificere de sikkerhedsmæssige elementer, der anvendes i sin opbygning. Hvis broen tilbyder en gangbro, køre til broen og derefter krydse over det fods et par gange for at erhverve en fornemmelse af broens strukturel stabilitet.
5.

Spørg en ven til at ledsage dig på din første forsøg på at krydse en bro. Alternativt kan ringe til en ven og sætte din ven på højttalertelefonen. Kast dig ud i en normal samtale om verdslige eller fælles emner som en måde at holde dit sind distraheret fra tanker af kørslen.
Crossing the Bridge
6

Træk ind til siden af vejen, inden man en bro. Tage flere dybe indåndinger for at berolige enhver spirende angst. Gennemgå, hvad du allerede kender broen fra at krydse den og gå gennem din liste over psykiske vejskilte.
7

Put en afslappende blanding af sange i dit stereoanlæg cd eller kassette afspiller inden man benytter en bro. Rul ned dine bilruder til at gøre dig føle sig mere afslappet.
8

Fokus på én bestemt ting, når du kører over broen, som nummerpladen af ​​bilen lige foran dig, hvis du ikke kan tale med en ven, mens krydse broen. Undgå at se til siden og ud over broen, og undgå at kigge op på broen og himlen.
9

tælle dine mentale pejlemærker, som du passerer dem, mens du kører over broen. Berolige dig selv med positive tanker om at køre, når du passerer kvartal-vejs-mærket, halvvejs mark, og så når du begynder at se, hvor den anden side af broen møder land.
10

Træk igen efter at have krydset broen og tage et par dybe indåndinger for at berolige enhver dvælende spænding. Gennemgå dine tanker, lykønske dig selv på at krydse broen og ringe til en ven eller slægtning til at lade nogen vide, at du har krydset broen sikkert.

.from:https://www.biler.biz/automotive/driving-safety/driving-safety/146214.html