Outdoor ferier kommer i mange former og størrelser, varierende fra campingture til dude ranches. Eller du kan vælge noget lignende vandreture, som kan hjælpe med at forbedre kondition og tilbyde fred og ro, alt i en smuk ørkenen eller skov. For korte vandreture, kan du endda undgå besværet med at reservere en passende indkvartering eller forske i de bedste sommerhusudlejning i området. Selvom vandreture kan spare dig nogle ferie hovedpine nogle måder, ikke lade sig narre. Vandreture er ikke bare en gåtur selvom parken. Fastholdelse af en jævn rytme, over en lang afstand og ujævnt terræn kan være udfordrende. Derudover vil du ønsker at bære en rygsæk til vandreture længere end et par timer. Som du kan se, vandreture indebærer mere end en gåtur ned en sti i din lokale park. Forberedelse dig selv for en vandretur kræver at komme i form, især hvis du har været en "couch potato" de seneste par måneder. Du vil gerne bygge nogle ryg og ben styrke og gøre nogle cardio for at opbygge din udholdenhed, såsom jogging eller hastighed walking. Når dette er færdig, er du klar til at begynde den næste fase. En del af forberedelsen til vandreture skal vænne sig til at gennemføre en ladt rygsæk. Begyndere bør bære en ladt rygsæk rundt få dage før turen. Dog kan det være en god ide at øve med rygsækken tidligere end dette, selv om. Ved at bære rygsæk, kan du bedømme pasformen, kigge efter områder, der kan irritere din krop eller ubalance spørgsmål. Når du øver med den indlæste rygsæk, sørg nogle af det område, du betræder, er på ujævnt terræn og endda nogle skrå overflader som bjergskråninger. Du bør også afprøve forskellige walking rytmer for at finde det bedste for din kondition. Det er en god ide at gøre dette med den faktiske gear og støvler, du vil bruge på turen. Især hvis du er nybegynder, forberede så realistisk som muligt at give din krop en vis justering tid til nogle af de ekstra krav vandreture. Når tiden kommer til den virkelige vandretur, begynder langsomt. Begyndere ofte forsøger at gå for hurtigt, alt for hurtigt og uden tilstrækkeligt med pauser. Nyd naturen og fred og ro. Pace dig selv. Ikke blot vil du nyde oplevelsen mere, vil du opdage, at du kan holde længere. Undgå fristelsen til at forcere hver bakke, du finde, især på de længere vandreture. Disse aktiviteter kræver mere energi end vandre langs en temmelig niveau terræn. For alle dagture, skal du flytte din tankegang fra en sprinter til en maratonløber. Prøv at spare energi. Ved at forberede med praksis vandreture, der simulerer den virkelige vandretur så meget som muligt, vil du have lært din krop ikke kun, hvad de skal forvente, men også hvad der føles behageligt. Ved at hvile fem til ti minutter hver time eller deromkring, skal du være i stand til nemt at gøre fem miles på din første vandretur. . Sidst, jo mere vandring du gøre mere udholdenhed du vil udvikle for vandreture meget længere og uden mindre træthed
Af: Grant Collier
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/28123.html