Skiløb på din weekend kan være din passion, men for at få flere kilometer ud af din ski weekend du skal være fysisk i fantastisk stand. Den rigtige slags øvelser vil hjælpe dig til at stå på ski mere på dine ski weekend. Lære om hvorfor og hvornår at udøve, og hvad er de øvelser, der skal gøres, vil hjælpe dig med at komme i perfekt form faster.Agreed at du har brug praksis at blive en god skiløber, men motion hjælper dig med at udvikle en fintunet kroppen, som kan udføre let alle de indviklede drejninger, som du behøver at gøre, mens skiløb på dine ski weekends.Skiing er en fysisk beskatte sport og hvis du rammer sneen, før du opnår det korrekte niveau af fysisk kondition, kan du lider skader. Motion hjælper også dig med at nå avancerede niveauer af skiløb hurtigt. At have bedre kontrol med dine ski på ski weekender, er du nødt til at udøve, da det hjælper til at opbygge muskelstyrke, øger din muskler og hjerte-kar-udholdenhed niveauer og forbedrer dine balance.Exercises bør starte på dit hjem mindst to måneder før din ski weekend datoer. Men hvis du er inde i en ski-relateret conditioning program i løbet af sommermånederne, kan du forkorte faldet program til omkring seks uger. Det er altid bedre at træne på ikke-sammenhængende dage, da dette vil give 48 timer mellem dine successive arbejde-outs og musklerne vil have rigelig tid til at komme sig. Dette er en masse arbejde, men det vil vise resultater også. Din ski weekend vil blive brugt mere sikkert og du vil være i stand til at manøvrere dine bevægelser lettere. Alt det vil være værd at den tid og energi spent.Downhill skiløb på ski weekender forårsager muskel stramninger stivhed og endda kramper. Derfor laver varme op strækøvelser før og efter skiløb vil hjælpe med at forhindre ubehag. Hvis du har planlagt en ski weekend så er det tilrådeligt, at du træner tirsdag og torsdag. Udøver hele sæsonen sammen med skiløb vil hjælpe dig til at øge din styrke og dit skiløb vil forbedre substantially.It er helt afgørende, at du ikke stopper din motion rutine efter skisæsonen bliver over. Du er nødt til at opretholde det niveau af fysisk kondition, som du har opnået i løbet af de ski weekender, da det også vil gavne dig i dit daglige liv. Ved at gøre dette, vil du være i bedre stand, når sæsonen starter igen og akklimatisere hurtigere på de fysiske krav i sport.Flexibility, udholdenhed, styrke, balance, og magt er de fem væsentlige elementer, som du skal arbejde på, hvis du vil have dine ski weekender skal bruges sikkert og lykkeligt. En god række af bevægelser, der afhænger af muskel elasticitet er afgørende for at blive en god skiløber. Muscle elasticitet aftager med alderen, men kan generhverves gennem ordentlig strækøvelser. Dit åndedrætsorganerne skal være i topform så skiløb kræver en masse udholdenhed. Lap svømning, rask gang, jogging, løbebånd, cykling og rulleskøjteløb er gode øvelser for dette. Muskelstyrke og stabilitet kan forbedres ved udøvelsen quadriceps, hamstrings, hofter, kalve, ankler, Mave, hofte flexors, glutei og lavere tilbage. For at forbedre dine reflekser du behøver at gøre squats med vægte, laterale hopper og sprints.Remember en god øvelse rutine betyder en stor ski weekend
Af:! Billington James
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/39747.html